【今晚凌晨2點進入夏令時！致命交通意外機率大增 注意調整作息】 3月12號（週日）凌晨2:00AM，全加拿大(Saskatchewan和部分區域除外將施行夏令時(Daylight Saving Time。 前幾天溫哥華不少地方還在下大雪，菲沙河谷部分地區的積雪甚至高達15厘米。不少在雪中凍得瑟瑟發抖的小伙伴都吐槽，溫哥華還在冬天呢，就已經到夏令時了。 不過幸好，這兩天開始天氣已經逐漸轉暖了，看天氣預報似乎也不怎麼再會下雪了。 取而代之的是下雨，下雨，下雨... 由於時鐘將調快一小時，大家會少了一小時的睡眠時間，所以大家這個禮拜要特別安排和利用好時間，確保自己有充足的睡眠和休息時間。另外大家在周一上班或上課的時候也可能會感覺比較疲勞，開車的時候要特加小心，尤其接下來可能會連續幾天下雨，路面情況將會更不穩定。 今年的夏令時(Daylight Saving Time會於11月5日2:00AM結束，屆時冬令時會開始實施，大家到時需要把時鐘調後一小時。換了夏令時後，溫哥華和國內的時間將相差15個小時。 ---------------------------------- ➤ 夏令時所帶來的一些主要不良影響 ■ 交通事故增加 加拿大汽車協會提醒廣大司機在下週一清晨駕車上班時，保持額外的警覺，確保道路安全。根據美國科羅拉多大學在2014年發表的一份研究報告，在日光節省時間開始的後6天，發生致命交通意外的機率大增。報導指出， 許多人在夏令時實施後的第一個晚上不能得到良好的睡眠。人們大約要花一個星期的時間才能適應。 ” 對此，為確保道路安全，加拿大汽車協會提醒廣大司機留意以下疲勞駕駛的警報信號，包括：難以集中註意力或將眼睛睜大；感覺自己的頭非常重；思緒中斷或心不在焉；總是打哈欠；意外地駕車追尾；錯過交通標誌等。 加拿大汽車協會安省分會提醒司機在出現上述情況時，應在一個安全的地方停車。根據2014年的安省車禍數據，與疲勞駕駛相關的交通意外導致的直接經濟損失估計高達3.93億元。 ■ 增加工作場地事故 有研究證明，對於某些工作如礦工來說，在夏令時開始時會增加工地事故。 2009年的《應用心理學雜誌》的一項研究結果發現，礦工在夏令時開始的時候減少了40分鐘睡眠後去上班，要比一年中其它日子產生的工傷多5.7%。而在夏令時結束時，工人多了一個小時的睡眠時間，就沒有出現同樣的問題。 ■ 引發更多心髒病 密歇根大學心血管中心2014年的一項研究發現，在夏令時實施後的第一個星期一，心髒病的發作率增加24%。在2008年《新英格蘭醫學雜誌》的一篇文章描述了類似的發展模式，研究人員認為夏令時對人們睡眠模式的改變引發了心髒病發病率的上升。缺乏睡眠可以釋放壓力荷爾蒙（stress hormones），增加炎症，這可能使得已經有心髒病發作風險的人會引發更嚴重的並發症。 ■ 優化睡眠小訣竅 成年人相對比較容易適應夏季時間來臨，但睡眠專家也為幫助大家優化睡眠質素提供了一些建議，彌補睡少一小時的損失，比如臥室保持在適中的氣溫有助促進睡眠，房間完全漆黑，或者可以考慮戴眼罩入睡。據Global News報導，為了改善睡眠質素，大家應當選擇適合睡姿的床墊及枕頭，而且避免與枕邊人共用毯被。 據《赫芬頓郵報》報導，兒童或較為難以一下子適應日光節約時間，有睡眠專家建議家長逐步改變兒童的睡眠時間，例如分階段每個階段調早10至15分鐘，直至他們最終能按照日光節約時間睡覺。